Métricas de ciclismo do Apple Watch: guia watchOS 9
Uma variedade de novos recursos de ciclismo convenientes vem com o watchOS 9. Desde zonas de frequência cardíaca, divisões, marca-passo, treinos personalizados e muito mais, o aplicativo Workout oferece uma nova experiência ao rastrear passeios. Aqui está uma visão prática das novas métricas de ciclismo do Apple Watch no watchOS 9.
Seja você um ciclista ávido, apenas começando ou procurando progredir deliberadamente, o watchOS 9 oferece as métricas de ciclismo mais avançadas do Apple Watch até agora. Isso vem com uma grande atualização para métricas de execução este ano.
Tornar-se mais intencional com as zonas de frequência cardíaca, obter motivação extra com um marca-passo ou criar treinos de ciclismo personalizados são possíveis com o watchOS 9.
Métricas do ciclo do Apple Watch: o que há de novo no watchOS 9?
Aqui estão as 6 principais métricas e recursos de ciclismo do Apple Watch:
- Zonas de frequência cardíaca
- Divisões
- Dados de altitude (agora exibidos durante o ciclismo)
- Pacer com métricas e alertas na tela
- Crie treinos de ciclismo personalizados com segmentos de 'aquecimento', 'trabalho', 'arrefecimento' e 'arrefecimento'
- Treinamento multiesportivo que alterna automaticamente entre corrida, ciclismo e natação para triatletas – este é um novo tipo de treinamento para “Multisport Triathlon”
Aqui está uma olhada nas novas métricas de ciclismo do Apple Watch em ação:
Zonas de frequência cardíaca
Após iniciar um treino de ciclismo no watchOS 9, a primeira tela/tela principal exibe como padrão o tempo decorrido, a frequência cardíaca atual, a velocidade média, a elevação obtida e a distância. A Apple diz que você poderá personalizar as métricas exibidas.
- Deslize para cima ou para baixo ou use a coroa digital para acessar novas telas de métricas de ciclismo. A segunda tela ao gravar um treino de ciclismo são as zonas de frequência cardíaca.
- O Apple Watch cria automaticamente suas 5 zonas de frequência cardíaca com base no método Heart Rate Reserve. E os valores de pico e de repouso são atualizados automaticamente no primeiro dia de cada mês.
- Mas você pode inserir manualmente as zonas de frequência cardíaca acessando Ajustes > Treino > Zonas de Frequência Cardíaca no Apple Watch ou no iPhone no app Apple Watch > Treino > Zonas de Frequência Cardíaca.
Splits, elevação e anéis durante um treino
Existem três outras telas que você pode rolar verticalmente: Split, Elevation e Exercise Rings.
Após o seu passeio, você pode ver um detalhamento mais detalhado do tempo estimado gasto em cada zona de frequência cardíaca, suas divisões e outros detalhes no aplicativo iPhone Fitness.
Escolha o treino na guia Resumo e pressione Veja mais detalhes ao lado de Frequência cardíaca.
Pacer e treinos de ciclismo personalizados
No app Treino no Apple Watch, se você tocar no ícone de três pontos no canto superior direito de um treino de ciclismo, terá mais opções. Isso incluirá sugestões que estavam disponíveis anteriormente, como metas de abertura, tempo, distância ou calorias.
Mas as novas opções são encontradas depois de clicar no botão “Criar treino” na parte inferior.
A partir daí você pode escolher:
Se você optar por usar o marca-passo, você selecionará quantos quilômetros deseja percorrer e a que velocidade. Você receberá alertas e atualizações enquanto pedala para mantê-lo no caminho certo.
Se você escolher um treino personalizado, poderá criar uma sessão com segmentos de "aquecimento", "treino", "desaquecimento" e "desaquecimento".
A opinião do 9to5Mac sobre as métricas de ciclismo do Apple Watch
Acho ótimo ver avanços nos treinos de ciclismo com watchOS 9 semelhantes às métricas de corrida aprimoradas.
Embora não seja um substituto para aplicativos como o Strava para atletas competitivos, ele oferece aos usuários comuns um rastreamento de treino mais acionável que pode ajudá-los a melhorar.
Um recurso que eu adoraria ver nos treinos de ciclismo no watchOS 9 é a saída de energia. Esse recurso está incluído nas novas métricas de tempo de execução do watchOS 9, portanto, parece um próximo passo lógico para incluir no ciclismo (também é um recurso premium para aplicativos como o Strava).
O que mais o empolga em todas as novas métricas de ciclo do Apple Watch no watchOS 9? Compartilhe sua opinião nos comentários!
Para obter uma visão geral de outras melhorias de saúde e condicionamento físico do Apple Watch para natação, sono e muito mais com o watchOS 9, confira a cobertura do nosso site irmão Connect The Watts:
