Comment désactiver la lumière bleue sur iPhone, avec des photos

Avez-vous déjà eu du mal à utiliser confortablement l’écran de votre iPhone dans des conditions de faible luminosité ou la nuit ? En effet, la lumière bleue émise par l’écran peut être une source d’irritation pour les yeux. Non seulement la lumière bleue peut perturber nos cycles de sommeil, mais elle peut également affecter notre corps de nombreuses autres manières imprévues.

Heureusement, il existe plusieurs solutions à ce problème que nous allons explorer dans cet article. Alors, poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez éteindre la lumière bleue de votre iPhone et améliorer votre confort et votre bien-être général.

Comprendre la lumière bleue et ses méfaits

Selon l’Université de Californie, une exposition prolongée à la lumière bleue peut « endommager les cellules rétiniennes et causer des problèmes de vision tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge ». Si cela ne semble pas assez effrayant, sachez simplement que les risques ne s’arrêtent pas là.

Vous devriez probablement vous préoccuper davantage des inconvénients à court terme, tels que votre sommeil. La lumière bleue peut avoir un effet néfaste sur vos habitudes de sommeil, car elle imite l’effet naturel du soleil sur notre cerveau. En d’autres termes, lorsque nous regardons l’écran de notre téléphone la nuit, notre cerveau pense qu’il fait jour.

La lumière bleue provenant de l’écran de l’iPhone est un type de lumière qui a une longueur d’onde très courte. Tous les appareils électroniques comme les ordinateurs, les smartphones et les tablettes en émettent. Cette lumière a tendance à supprimer votre production de mélatonine dans le corps. C’est une hormone qui contrôle le cycle de sommeil d’une personne. Par conséquent, quelqu’un qui est constamment soumis à cette lumière a du mal à profiter d’un sommeil sain.

Vous pourriez rencontrer des difficultés à vous endormir, de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Cependant, nous ne sommes pas là pour vous faire peur. Au lieu de cela, abordons le problème de front. C’est en fait assez simple, alors accrochez-vous.

Comment désactiver la lumière bleue sur iPhone : guide étape par étape

Maintenant que vous comprenez les avantages d’éteindre la lumière bleue sur votre iPhone, passons au guide étape par étape.

Étape 1 : Ouvrir le centre de contrôle

Pour éteindre la lumière bleue sur l’iPhone, vous devrez accéder au centre de contrôle. En commençant dans le coin supérieur droit de votre écran, vous devez balayer vers le bas. Cela peut également fonctionner si vous commencez en bas de votre écran et balayez vers le haut.

Étape 2 : Cliquez sur l’icône Night Shift

Dans le centre de contrôle de votre iPhone, vous verrez une variété d’icônes. Appuyez sur l’icône de contrôle de la luminosité. Ensuite, recherchez l’icône Night Shift, qui ressemble à un croissant de lune à l’intérieur d’un soleil.

Étape 3 : Ajustez les paramètres de l’équipe de nuit

Une fois que vous avez cliqué sur l’icône Night Shift, vous verrez l’écran des paramètres Night Shift.

Ici, vous pouvez régler la température de couleur et le calendrier du Night Shift. Pour éteindre la lumière bleue, vous devez faire glisser le curseur de température de couleur complètement vers la gauche jusqu’au paramètre « Moins chaud ».

Étape 4 : Désactiver le quart de nuit programmé

Si vous avez programmé l’activation automatique de Night Shift à certaines heures, vous devrez également désactiver ce paramètre.

Pour ce faire, vous devez vous rendre dans Paramètres. Vous trouverez une option pour l’affichage et la luminosité. Sélectionnez l’option Night Shift à l’étape suivante. Ici, vous pouvez ajuster le programme ou désactiver complètement Night Shift.

Étape 5 : Utiliser True Tone (facultatif)

Si vous souhaitez réduire davantage la lumière bleue émise par votre iPhone, vous pouvez activer True Tone. Cette fonctionnalité utilise des capteurs de lumière ambiante pour ajuster la température de couleur de votre écran en fonction des conditions d’éclairage autour de vous. Pour activer True Tone, vous devez vous rendre dans Paramètres. Vous trouverez ici l’option d’affichage et de luminosité. Choisissez True Tone à partir d’ici.

Solutions alternatives pour désactiver la lumière bleue sur iPhone

Si vous ne souhaitez pas utiliser Night Shift ou True Tone pour éteindre la lumière bleue de votre iPhone, il existe quelques autres options disponibles.

1. Réduire la luminosité de l’écran

Une solution simple consiste à réduire la luminosité de l’écran de votre iPhone. Cela peut aider à réduire la quantité de lumière bleue émise par votre appareil. Pour ce faire, balayez vers le bas depuis le coin supérieur droit de votre écran pour accéder au Centre de contrôle, puis faites glisser le curseur Luminosité vers la gauche.

2. Utilisez les applications de filtrage de la lumière bleue

Si vous souhaitez désactiver la lumière bleue sur l’iPhone sans entrer dans les paramètres, vous pouvez toujours consulter des applications tierces. Ces applications utilisent une superposition rouge ou orange pour filtrer la lumière bleue, ce qui rend l’écran plus chaud et plus jaune. Certaines applications populaires de filtrage de la lumière bleue incluent Flux, Night Shift Pro et Iris.

Vous pouvez télécharger Flux, l’une des applications de filtrage de la lumière bleue les plus populaires, depuis l’App Store sur votre iPhone.

Ces solutions vous aideront à réduire l’exposition à la lumière bleue émise par votre iPhone. Le mode Night Shift a été conçu pour bloquer la lumière bleue et faciliter l’utilisation de votre écran dans des situations de faible luminosité. Lorsque vous réduisez la lumière bleue, cela peut amener votre cerveau à un état nocturne plus naturel, vous aidant à vous endormir.

Comment désactiver la lumière bleue sur iPhone, avec la FAQ sur les photos (Foire aux questions)

Le mode nuit bloque-t-il la lumière bleue ?

Oui! En fait, le but du mode Night Shift de l’iPhone est de bloquer la lumière bleue et de faciliter l’utilisation de votre écran dans des situations de faible luminosité.

N’y a-t-il pas de mode lumière bleue sur iPhone ?

Oui, l’iPhone dispose d’une fonction intégrée de blocage de la lumière bleue connue sous le nom de Night Shift.

La désactivation de la lumière bleue affectera-t-elle les couleurs de mon écran ?

Oui, éteindre la lumière bleue modifiera la température de couleur de votre écran, le rendant plus chaud et plus jaune. Cependant, cela peut être ajusté dans les paramètres Night Shift.

Pourquoi la lumière bleue est-elle un problème la nuit ?

La lumière bleue peut imiter les conditions d’éclairage de vos yeux pendant la journée, incitant votre cerveau à penser qu’il est plus tôt qu’il ne l’est réellement. Le problème survient lorsque vous essayez de vous endormir la nuit et que votre téléphone vous empêche de dormir. Réduire la lumière bleue peut aider votre cerveau à retrouver un état nocturne plus naturel, vous aidant ainsi à vous endormir.

Quelle couleur de lumière est la meilleure pour dormir ?

Des études scientifiques ont montré à plusieurs reprises que le rouge est la meilleure couleur pour vous aider à dormir. Il augmente la production de mélatonine, vous permettant de vous endormir plus rapidement. En revanche, le bleu est le contraire, amenant votre cerveau à se réveiller et à penser qu’il fait jour – même lorsqu’il est tard dans la nuit.